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ANÁLISE CAUSA EFEITO: NEUROTRANSMISSORES CAUSA/HÁBITO EFEITO NO NEUROTRANSMISSOR EFEITO SOBRE A VIDA -Expressar gratidão. -Reduzir ansiedade. DOPAMINA -Recordar momentos agradáveis, -Melhorar ânimo, blogs, fotografias. energia, motivação. físico. -Reduzir maus hábitos. SEROTONINA -Aumentar a capacidade de decisão. Otimismo, ser positivo. MELATONINA -Melhorar a qualidade do sono. -Tomar luz do dia. -Reduzir estresse, pena. NOREPINEFRINA -Melhor capacidade de pensar. -Exercício físico -Mais foco. -Abraços, receber presentes, -Bons sentimentos, OXITOCINA apoio social. confiança, amor, conexão. -Comer amêndoas. -Meditar, focar no presente. GABA -Reduzir ansiedade. -Aumentar relaxamento. -Tomar decisões. Respirar fundo e devagar. -Reduzir dor, depressão. ENDORFINAS Atividade sexual, comida -Aumentar sensação de felicidade. picante, chocolate treinamento em grupo.
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