Como calcular a quantidade ideal de ingestao diaria de agua por pessoa

A quantidade ideal de ingestão diária de água por pessoa pode variar dependendo de vários fatores, como idade, sexo, nível de atividade física, clima e saúde geral. No entanto, uma recomendação geral é beber cerca de 2 a 3 litros de água por dia, o que equivale a cerca de 8 a 10 copos de água. É importante lembrar que essa quantidade pode variar de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa. Além disso, é importante manter um equilíbrio adequado de eletrólitos e minerais no corpo, especialmente se você estiver praticando atividades físicas intensas ou vivendo em um clima quente e úmido. Consultar um profissional de saúde pode ajudar a determinar a quantidade ideal de ingestão diária de água para suas necessidades individuais.