O que sao macro nutrientes e como balancea-los em uma dieta adequada

Os macronutrientes são os nutrientes que fornecem energia ao corpo humano e são necessários em grandes quantidades. Eles incluem carboidratos, proteínas e gorduras. Para balancear esses nutrientes em uma dieta adequada, é importante considerar as necessidades individuais de cada pessoa, como idade, sexo, nível de atividade física e objetivos de saúde. Uma dieta equilibrada deve incluir uma variedade de alimentos que forneçam carboidratos complexos, proteínas magras e gorduras saudáveis, em proporções adequadas. É recomendado que os carboidratos representem cerca de 45-65% das calorias diárias, as proteínas 10-35% e as gorduras 20-35%. No entanto, é importante lembrar que cada pessoa é única e pode ter necessidades nutricionais diferentes. Por isso, é sempre recomendado buscar orientação de um profissional de saúde ou nutricionista para garantir uma dieta adequada e personalizada.