Mapa Mental - Kit TCC 2 2 | PDF | Ansiedade | Pensamento

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Modelo Cognitivo A terapia cognitiva comportamental (TCC) se baseia na ideia de que a forma como você pensa, determina como você se sente e como você se comporta. O diagrama e O exemplo abaixo nos mostram esse processo: Licenciado para ANDREIA NOGUEIRA TATSCH 34658190000150 50 Protegido por Eduzz com ALGO ACONTECE Pode ser qualquer Exemplos: Talvez um estranho comente sobre suas roupas; você tenha um mau desempenho no trabalho OU na escola, OU um amigo não lhe envie uma mensagem de texto. PENSAMENTOS Você tem pensamentos sobre que acabou de acontecer. Exemplo: Talvez você pense que O estranho odeia O que você está vestindo, OU que O amigo não gosta mais de você. EMOÇÕES Com base em seus pensamentos, você tem emoções. Exemplo: Talvez você se sinta envergonhado com O que está vestindo, você começa a se sentir zangado com seu amigo. Você responde a seus pensamentos e sentimentos com comportamentos. Exemplo: Talvez você vá em casa e mude seu traje mesmo que você realmente tenha gostado do que usava, OU você manda um bravo texto para seu amigo. O Modelo Cognitivo acredita que, se pudermos mudar nossos pensamentos, também podemos mudar a forma como pensamos, sentimos e nos comportamos. Isto é útil, porque às vezes nossos pensamentos não são muito racionais verdadeiros para a situação. Quando foi a última vez que você reagiu a uma situação de uma maneira que você desejava não ter reagido? Escreva sobre O cenário junto com a forma como você desejaria ter se comportado: