Mapa Mental - Psicologia Da Saúde

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HÁBITOS E EFEITOS EM NOSSA VIDA Alguns neurotransmissores NEUROTRANSMISSOR HABITO EFEITO SOBRE A VIDA HO Expressar gratidão, recordar Reduz a ansiedade, melhora momentos agradáveis e fazer 0 ânimo e gera energia e exercícios motivação DOPAMINA HO Comer alimentos ricos em Regula 0 humor, melhora 0 NH2 triptofano (carne, peixe, ovos e ritmo e facilita as leite, chocolate preto, abacaxi) e demonstrar otimismo tomadas de decisões SEROTONINA Tomar sol ao longo do dia e Melhora a qualidade do sono dormir em ambiente e atua na regeneração completamente escuro celular MELATONINA OH Reduz 0 estresse, mantem NH2 Receber massagem e fazer (R) corpo alerta e facilita os atividades fisicas que HO exercitem 0 sistema processos cognitivos de OH cardiovascular aprendizagem, criatividade e NORADRENALINA Gera bons sentimentos como Dançar, abraçar e receber presentes, fazer carinhos e confiança, respeito e segurança. Gera também toques corporais OXITOCINA bem estar físico e emocional Meditação e atividades Diminui a ansiedade, aumenta 0 relaxamento e OH direcionadas e regulares e ajuda no ganho de massa tomada de decisões rápidas GABA múscular Atividade Sexual, dar e Reduz a depressão, gera a receber carinho, sorrir, estar em contato com a natureza e sensação de bem estar e felicidade comer chocolate ENDORFINA Fonte: The Upward Spiral: Using neuroscience 0 reverse the cause of depression