1 - Aula Fundamento Aremesso e Lançamento

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Fundamento do arremesso e dos lançamentos
Características dos implementos
Limitação do espaço
Regras e técnicas específicas
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CLASSIFICAÇÃO DAS PROVAS ATLÉTICAS
4 - Arremesso e lançamentos
4.1 - Área
4.1.1 – Círculo			Peso, disco e martelo
4.1.2 – Corredor			Dardo
4.2 Capacidades bio-motoras condicionantes e determinantes
4.2.1 – Força (diversos tipos de manifestação)‏
4.2.2 – Velocidade (diversos tipos de manifestação)‏
4.2.3 – Coordenação
4.3 Movimento
4.3.1 – Linear		Dardo e peso (deslizamento dorsal)‏
4.3.2 – Rotacional		Disco, martelo e peso (rotacional)‏
4.4 Sistema de energia
4.4.1 – Anaeróbio alático
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Objetivo
Maximizar a distância percorrida pelos engenhos
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Aspectos mecânicos
Estatura do indivíduo;
Velocidade de saída do implemento;
Ângulo de saída do implemento;
Altura de saída do implemento;
Qualidades aerodinâmicas do engenho;
Fatores ambientais.
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Estrutura do movimento
Preparação;
Momento de construção;
Lançamento ou arremesso propriamente dito;
Recuperação.
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Ensino do movimento técnico do arremesso e dos lançamentos
Introdução ao implemento – segurança e empunhadura;
Fase do lançamento ou arremesso – para frente;
Posição de força;
Fase de recuperação;
Fase de construção;
Fase de preparação. 
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Pontos de grande importância nos lançamentos e no arremesso 
Velocidade ótima da fase de construção;
Posição de força eficiente;
Velocidade progressiva na posição de força;
Ações em par, cadeia e sistema cinemática para uma ótima transferência de força;
Variação da carga do implemento (+ leve > aprendizagem);
Variedades de movimentos específicos.
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Pontos a evitar
Introdução à seqüência completa dos movimentos para iniciantes;
Utilizar implementos inadequados;
Não consolidação dos movimentos fundamentais;
Sobrecarga de movimentos.
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Segurança e organização
Manutenção do equipamento e da instalação em bom estado; 
Não utilizar os implementos fora do local adequado;
Sempre com a orientação do professor;
Área de queda sempre livre;
“Olhar antes de lançar”;
“Todos lançam e todos recuperam”;
Destros sempre a direita e sinistros sempre a esquerda.
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1) Nos lançamentos e arremesso, o aluno/atleta entra na posição de força quando: ( ) Acelera a parte superior do corpo antes da inferior. ( ) Distribui eqüitativamente o peso em ambas as pernas. ( ) Acelera a parte inferior do corpo antes que a superior. ( ) Concentra o peso corporal sobre a perna esquerda.
2) Nos quatro lançamentos os movimentos desde a posição de força são:
( ) MmSs antes que os MmIs.
( ) O trem inferior inicia o movimento depois do superior.
( ) Transferência do peso da perna esquerda para a direita.
( ) Nenhuma das anteriores.
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