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Questão de prova: Dieta recomendadas para homem de 70 kg Ela pode dar outro peso ou pedir sua própria dieta ai vc colocar o seu peso. Atividades (ela fornece em prova): Sono (dormindo): 0,9 Muito leve: 1,5 Moderada: 2,9 Extenuante: 8,4 Total de horas para cada atividade (fornece em prova): Dormindo: 8hs Muito leve: 12hs Leve: 2hs Moderada: 2hs Você de saber: O valor do RDR par: Carboidratos: 55% calorias Lipidios: 30% Proteínas: 15% O valor do Kcal/g Carboidratos: 4 kcal/g Lipídios: 4 kca/g Proteínas: 9 kcal/g Exemplo: homem de 70 kg Dormindo: 0,9 x 70 x 8hs = 504 kcal Muito leve: 1,5 x 70x 12hs = 1260 kcal Leve: 2,9 x 70 x 2hs = 406 kcal Moderada: 4,3 x 70 x 2hs = 602 kcal TOTAL DE TODOS OS KCAL SOMADOS: 2772 KCAL DIETA: carboidratos: 2772 x 55 =1524,6 kcal / 4 = 381,15 g Lipídios: 2772 x 30% = 831,6 kcal / 9 = 92,4 g Proteínas: 2772 x 15 % = 415,8 / 4 = 103,95 + 30% (SDA) = 135,13 ou RESULTADO: 135g BOA PROVA !